飲み物で健康に|プラズマローゲンは人類の勇者|認知症にも効く

プラズマローゲンは人類の勇者|認知症にも効く

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飲み物で健康に

女の人

作りおきはNG

スムージーは健康食品並みの効能が期待できます。しかし、注意しなければいけないこともあります。スムージーを作る回数を減らそうと、たくさん作って冷凍しておく人が多いです。作りおきはNGと考えておきましょう。栄養価が落ちてしまうからです。スムージーに使う果物は、切った瞬間から酸化が始まります。なので、スムージーを作ったらすぐに飲むと言うことを心がけましょう。また、スムージーにはどんな野菜を使ってもOKと思われています。しかし、アクの強いものや通常生のままで食べないものをそのまま投入するのは避けましょう。ほうれん草やごぼうを使いたいのなら、一度ゆでてアク抜きをすると言うひと手間を加えることが必要です。

ニキビ予防に

近年、大人ニキビに悩む女性が増加傾向にあります。ニキビは美容の大敵ですから、すぐにでも消したいでしょう。大人ニキビに悩む人たちから人気なのが、スムージーです。時間がなくて食事を作る時間がなくても、スムージーなら短時間で作ることができます。それでいて、美容効果がしっかり得られるので、多くの女性から支持されるようになってきました。ニキビ予防には、ビタミンAとビタミンB2、ビタミンCが摂れるスムージーを飲むようにしましょう。ビタミンAはにんじんやマンゴー、小松菜や春菊などから摂れます。ビタミンB2は牛乳やヨーグルトなどの乳製品、ビタミンCはさまざまな果物に含まれています。これらをうまく組み合わせてスムージーを作りましょう。